co zrobić żeby

Wczoraj u kolegi bawilem sie pewna maszynka i sprawdzilem se BF wyszlo mi az 18,7% wiec sporo. Nie wiem co zrobic zeby mi to odrobine spadlo

[...] żeby potem nie było za późno a co do długich estrów testa to na razie chcę trochę poczekać, interesuje mnie coś na czym szybko wejdę i zejdę ponieważ miałem naprawdę długą przerwę od saa i czuję się prawie jakbym pierwszy raz zaczynał lodzianin1 a jak uważasz te dwa pierwsze cykle są do dupy ??? chcę zrobić parę kilogramów w miarę dobrego mięcha

tego cp to trzeba by bylo miec ze 2 puchy te duze co nie? zeby z tego cykl zrobic? sebek1982 - pozdrowienia z Jastrzębia:)

ciezar dobierasz taki, zeby byc w stanie zrobic w pierwszej serii te 12 powtorzen i miec jeszcze sile na 2-3 dodatkowe powt. co do nastepnych serii, robisz podobnie.

Z tym ,że później na redukcji będzie potrzebowała wiecej białka niż w okresie robienia masy więc jak juz kupisz spalacz to nie rezygnuj z białka (że tak chcesz zrobić wynika z Twojego pierwszego postu "Jak juz byłabym zadowolona z efektow to zmienilabym troche plan treningowy, spalacz bym odstawiła a zamiast tego zakupilabym odzywke [...]

diwi mnie jedno dlaczego ludzie którzy podrabiaja deke czy tez inne koksy robia błąd w dopasowaniu czcionki czy oddcieniu jezeli potrafia zrobic hologram np naklejka na deczce ta co sie odkleja z kodem kreskowym robi rażąca róznice a przecież dila zależy zeby wcisnac i zeby podróbki nie dało sie odróznic od oryginału

[...] obciążenia a potem z niewielkim ciężarem , i tu się zaczyna problem ,po każdym treningu czuję się doskonale ból mija ale po pierwszym na pełne 2 dni a teraz to już na parę godzin ,nie mam czasu żeby trenować 2 razy dziennie ani nie posiadam już takich zdolności regeneracji , poradźcie coś co z tym zrobić i czy to się może unormować w jakiś sposób

Ćwiczę mięśnie brzucha . Efekty jakieś są ale widać je dopiero jak napnę brzuch... U niektórych widać je bez napinania. Co mogę zrobić żeby były bardziej widoczne?

[...] zawsze. Moj regulamin jest taki zeby nikomu nie szkodzic, Sławkowi nie szkodzi wiec koniec rozważań moralnych aha i zeby nikt Was nie oszukał - nano suplementow nie da sie zrobić, nano kreatyny nie bedzie, bo to za duze czasteczki... a juz widze MEEGA duzo supli z tym przedrostkiem. nie mieszajcie tego z nanotechnologią tak jak ipod'a nano, [...]

Siema wszystkim.Sluchajcie panowie mam maly problemik.Otoz jestem 1,5 roku off i od okolo 5 misiecy zaczalem ponownie po dosc dlugiej przerwie oprocz silownie cwicz sporty walki a konkretniej muay thai.I odkoad zaczelm cwiczyc bardzije powazniej to nawet nie wiem kiedy a spadlem 7kg i troche mnie ten fakt niezbyt ucieszyl.I planuje zatem zrobic [...]

[...] nie spada,bo już bardziej spaść się raczej nie da Rafał dzięki pozdrów też i siebie również możesz pozdrowić ...wpadnę może w przyszłym tygodniu po paski do MC więc możesz zrobić coś dobrego do jedzenia Tygrysku, vajo powolutku,ale coś tam się ruszyło i oby tak dalej **************************************************************** ***DZIEŃ [...]

[...] to nie rozwiązanie itp. btw: strach o którym piszesz to nic innego jak złudzenie psychiczne- nachodza Cię różne dziwne myśli i strach "co będzie, a co będzie", dlatego zastanów się teraz co by było, to on Ciebie atakuje, nie Ty jego. Najlepsze co możesz zrobić( w ostateczności) to pokazać twarz i mu tak za*****, żeby dać mu nauczkę.

[...] No zgadzam się z tym co napisałeś (odnośnie treningu nóg, ale uważam, że nie wytrzymałbym 2 treningów nóg w tygodniu), myślałem o takim treningu SPLIT (5 * w tyg.), żeby zrobić 2 dni treningu, 1 dzień przerwy, 2 dni treningu, 1 dzień przerwy np. 1 tydzień pon - plecy + biceps wto - klata + triceps śro - wolne czw - nogi pią - barki sob - [...]

Ja radze nie wydawac kasy na krete. Ja bym radzil wziasc sie za diete znowu skoro przez pol roku nie stosowales, do tego gainerek po treningu a i to mozesz zastopic (banan + mleko). Ale jak chcesz to wskakuj na mono :] do tego ZMA, bialko niekoniecznie musi byc z supli. Najlepsze jest z posilku :] Co do krety, mimo iz ja bedziesz stosowal musisz i [...]

Witam, może już troche późno żeby coś zrobić ze swoim ciałem no ale lepiej późno niż wcale, nigdy nie miałem styczności z siłownią i chciałbym zacząć w końcu ćwiczyć ponieważ jestem strasznie chudy co mi się nie podoba, mam 19 lat, waże 70kg przy wzroście 184 cm, w pasie 80 cm, obwód klatki 84cm, więc na początek zwiększenie masy. Dobrze by było [...]

[...] spokojnego truchtu zakończonego 8-10-cioma przebieżkami trwającymi 20-30 sekund z przerwą o podobnej długości lub nieco dłuższą, umożliwiającą odpoczynek, który pozwoli zrobić kolejną przebieżkę w taki sposób, aby była ona równie dobra jakościowo. Można mieć do tego zegarek, sygnalizujący kolejne interwały i ustawić go na pojawianie się [...]

jak ja sie orientuje to troche inaczej to jest, pytalem sie goscia co wyklada na takich kursach i ma sie to tak, ze najpierw zeby zrobic instruktora kulturystyki, fitness, aerobicu itd, trzeba zrobic kurs instruktora sportu ogolnego ( jakos tak brzmi) i tu jest tak jak koniu pisal. Zwolnieni z tego moga byc absolweci wychowania fizycznego i [...]

7.12.09 trening (klata + lydki): wyciskanie sztangi na skosie w dol: 8x120kg 8x120kg 1(4)x130kg wyciskani sztangi na skosie w gore: 8x70kg 8x80kg 6x90kg rozpietki lawka prosta: 8x11kg 8x13kg 8x15kg francuskie kulkami na maszynie: 3 serie max powt wspiecia ze sztangą na plecach: 15x70kg 15x90kg 15x110kg 12x120kg brzuch na maszynie: 3 serie po 20 [...]

[...] że jest ze mną coś nie tak ponieważ mam 157cm wzrostu i ważę 50kg. mam cienki głos nie miałem jeszcze mutacji. Wydaje mi się że mam niski poziom testosteronu. Co powinienem zrobić? Czy brać jakieś ZMA czy cos w tym stylu? prosze doradźcie mi bo bardzo mi zależy żeby wygladać doroślej i powstrzymajcie się od wypowiedzi że jeszcze mam czas bo moi [...]

[...] utrzymać irokeza cały dzień? ) gdzie włosy się nie kleją za bardzo tzn sa takie igiełki a nie pasemka całe :P po drugie z połyskiem , nie chce mieć ich mokrych ale też żeby nie były matowe i żeby łatwo dało się ułożyc włosy , cena za pudełko djamy na to do 20 zł ;) Jeśli coś jest nie jasne pytajcie , bo w końcu musze coś zrobić z tymi włosami ;)